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Post by vivoy19 on Jan 4, 2024 6:36:22 GMT
在爬坡过程中,每个人都会遭受痛苦,无论是主车中最好的爬坡手还是最大的短跑运动员。在上坡的过程中,会额外浪费能量,因为我们必须克服斜坡的重力推动自行车前进。 然而,训练、体重控制、踩踏技术或管理和力量储备等因素的最好或最差最终会导致一些自行车手和其他人之间的差异。 要成为一名有韧性的登山者,并在没有太多问题的情况下登顶最长和最高的山口,您必须提高所有这些方面,特别注意最后一个方面:正确管理您的力量。 我们所说的长途港口是什么? 有公路自行车的骑自行车者妇女 对于偶尔或业余骑自行车的人来说,如果山。 口长 4 或 5 公里,就可能很长。然而,对于参加相同距离比赛的人来说,他们可以认为这是一个很小的限制,并且克服它不会有太多问题。 如果我们谈论比赛之外的自行车运动,则被认为是长距离 手机号码数据 的爬坡必须是 8 公里或更长,坡度适中(5-7%)。如果我们考虑到平均速度和达到该速度所需的上坡时间,骑自行车需要 45 分钟到 1 小时。这些攀登需要强大的身体背景或抵抗力。因此,你必须用与其他人不同。 的策略来面对他们。 更好地攀爬长垭口的技巧 成功登顶大型山口的一个非常实用的方法是将攀登分为几个部分或区域。这将使您能够更好地管理您的能量罐,以储备能量到达最后一公里。在心理上分解攀爬将使您更容易找到最有效的攀爬速度。也就是说,您可以在消耗更少能量的情况下取得更大进步。 一个好技巧是将攀登分为四个部分,从少到多滚动 您可以将山口分为四个部分:引道、底部、中间区域和最终或山顶区域。在每个游戏中,你都必须以不同的方式管理你的部队。 接近地形 它们是上坡开始前的公里数,平坦或有轻微的坡度。这里建议大家保持轻快的节奏,但不要太强或太。
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